力，通常可以給自己多安排一些工作，不要讓自己的大腦有時間去想著吃飯，當你把不吃飯變成一種習慣時，那么你就會覺得吃飯反而會很別扭，如果你已經有了這種感覺那么恭喜你，你已經達到了減肥的第一境界。
    而減肥的第二境界是忍受饑餓，完全按照計劃來執行，堅持完成每一步。最后則是減肥的第三境界，就是完全能夠控制食欲，哪怕是看著別人在吃飯，自己也感覺不到饑餓的境界。
    同時也可以和朋友一起減肥，彼此之間可以互相交流，大家可以一起總結經驗，或者一起運動，又或者一起研究食譜等等。這樣就會覺得更有動力。
    但在你饑餓甚至難受時，千萬不要憋在心里，要跟家人或朋友溝通，表達自己的內心想法，哪怕是發泄呢都是可以的，但千萬不要自己一個人硬扛著，否則很容易得抑郁癥。本人就曾經有段時間經歷過，因此要提醒各位朋友們一定要注意溝通，有時候溝通很重要，來自家人和朋友的安慰也是減肥的重要環節。
    長時間的減肥過程會降低你的食欲，所以堅持是最重要的，這也更好的鍛煉了我們的意志力。所以減肥不僅完美了我們的身材，也增強了我們的思想，讓我們在面對困難時有了更堅定的恒心。
    我本人在經歷減肥之后，也對很多事情有了新的看法，對自身也是一種成長。在我減肥的過程中我總結了一些可以控制食欲的小竅門。第一是“冷靜法”，當你很餓很想吃東西時，請你冷靜5分鐘，想一想如果你吃了會有什么樣的后果，你會因此打亂你的計劃從頭來過，那么你之前的忍受就會白費，還不如堅持走下去。
    或者是你真的選擇放縱自己后，你就會后悔，后悔自己為什么沒有在堅持下去，這時千萬不要放棄，至少你已經有了一個初步的經歷，此時你應該重新制定計劃，繼續堅持。第二是“幻想法”，你可以幻想自己吃了很多美食，當人體大腦持續想一種東西達到10分鐘時，精神上就會有所松懈，10分鐘過后你會發現自己的食欲并沒那么強烈了。
    第三是“香水法”，這個方法是我個人無意中發現的，如果很餓的情況下，可以聞一下香水的味道，就會減少食欲。
    其實，隨著你減肥時間的延長，你的食欲是會逐漸降低的，如果你堅持一個月只吃水果，那么一個月后的你已經對食物的不再強烈了，如果你減肥長達一年以上，那么也許你已經忘記要吃飯了。
    以上的三個方法雖然可以控制食欲，降低對食物的。但如果實在是身體不舒服的情況下，可以中斷減肥計劃，等身體恢復健康后再酌情調節。總之，還是以健康為前提。
    休復篇是講述在達到一定體重之后，該如何保持。此時呢要根據你之前選擇的減肥方法而定，如果你之前是通過節食減肥的，那么我建議你再持續堅持一段時間，最好配合運動。
    因為節食減肥是最容易引發反彈效果的，雖然這種方法瘦的快，但一旦停止就會立即反彈。所以當你達到標準體重時就要增加運動，這樣才不會反彈。
    如果你之前就是一直通過運動減肥的，那么你只需慢慢的恢復飲食，繼續保持運動即可，但是切記不要暴飲暴食，否則將會前功盡棄。
    在此可以給大家介紹一些美容的方法，也許減肥過后你的臉色發黃或者顯得蒼白，那么建議你引用一些玫瑰花茶，可以調節膚色，變得紅潤。或者用桃花粉調和蜂蜜或者牛奶敷面，也有美白增色的效果。但是對花粉過敏的朋友慎用。
    此外，牛奶，蜂蜜，雞蛋清均為天然美白產品，可以調和白芷，白茯苓來敷面，可以起到美白的效果。如果是臉上長痘的朋友可以調和綠豆粉敷面，可以祛痘。如果條件允許可以用純珍珠粉，美白效果更好。這些都是我親身體驗過的方法，效果不錯。
    在減肥的這條路上，我們并不缺少方法，我們難以做到的是堅持按照計劃執行，所以大家在遇到任何問題時都可以與我溝通，我們可以一起解決。
    還有很多朋友會問，還有沒有其它的運動項目可以減肥，其實大部分的運動都是可以減肥的，但如果你很胖，卻想通過練瑜伽來減肥，那是不可能的，所以說越胖的人適合越劇烈的運動，稍微瘦的人可以通過練習瑜伽來打開身體的柔韌度，但想要減重還是不要選擇瑜伽。
    除了本人用過的跑步，爬樓梯之外，還有跳小繩，搖呼啦圈，跳健美操等都是比較好的。
    如果需要減肥的朋友請不要拖得太久，要立刻行動，因為越年輕的人新陳代謝越快，越容易減肥，年齡越大困難越大。
    而且盡量不要反復，很容易損傷身體，尤其是胃。所以還是要多多運動，讓脂肪燃燒起來吧，少年
    最后呢，我想說這本書里介紹的方法可能更適合女孩子，如果是男孩子減肥我建議就是大量運動，把脂肪變成肌肉。對于男孩子是不建議通過節食來達到減肥目的的，主要有兩個方法供大家參考。
    第一個是打籃球，你可以選擇在夏天最熱的大中午打12個小時的籃球，一個月可以瘦20斤，我曾經親眼驗證過某個男生就是通過此方法瘦身的。
    第二就是游泳，其實游泳是最消耗脂肪的運動，它甚