，是為了鍛煉著地的準確性！”
    “哦！”林飛明白了一些，便照著張樹森說的做了幾個動作，翻過了一輛坦克，得到了張樹森的肯定！
    “不錯！”張樹森說道，“不過還有很多的訓練項目，你看前面的墻，我教你怎么翻過去！”
    林飛看了一眼那墻壁，自己一般翻墻的話基本都是輕松跳躍，就能過去，不過跑酷好像并不是那樣的！
    “翻墻是最基本的鍛煉，一陣輕松的助跑之后，快到目標時力量開始上提，先利用一個腳頂著墻壁，然后手抓著墻。再馬上用另一只腳推墻，將第一只踏墻的腳頂上去，雙手再助力一下。一般分成正面雙手按跳上去和背坐式轉身上去的，鍛煉時最常用到在避開一些障礙物的普通手法。速度不能減低太多，在跑的過程中，當你前面出現一口井，那就踏著井口附近的樹或墻面，彈過去再繼續向前跑。整個過程只能用腳，手不能用！高手可以踏4、5次翻過去；當跑步方向與墻面平行，比如巷道里邊，如果前面路被擋住，則借助墻面，在墻上跑幾步，然后落地繼續。鍛煉手的反應速度可以使用手肘彈跳后手抓。利用手跳之后馬上再利用手繼續快速地抓住下一個目標！也可以用一手跳一手抓或兩手從一個墻壁推彈后去抓另一個墻壁等！”
    按照張樹森說的，林飛輕松的跳了上去，其實這里面用來一些自己的能力，但張樹森還是看了出來。
    在墻上，張樹森一邊準備跳一邊說道：“高運彈跳之后，落地時只利用雙腿來緩沖，而不能利用側滾來繼續下一個動作！”
    不過看到林飛竟然是盲跳下來的，不禁唏噓道：“你這樣比較危險。在熟練準確性跳躍之后。在某些情況下的跳躍過程中可以閉上眼睛。但是照樣能感覺到自己要降落的目的地；只要你跳躍之前已經掃描過目標位置，然后在跳躍的過程中根本就不去理會目的地！”
    林飛和張樹森跳過后，張樹森說道：“下面進行空翻，空翻有很多種，最基本的有前空翻和后空翻，要求是在做完360度的前空翻及后空翻都要盡量回到原位，還有前翻及后翻，可以用手來支撐。要求也是在做完360度的前翻及后翻都要盡量回到原位！最后是側空翻，有一百八十度、三百六十度和五百四十度等。也有交叉翻或空中定型翻，就是空中翻到一半時，在空中突然慢下來再著地。”
    兩人翻了幾個跟斗后，張樹森對林飛說道：“好了，下面找一下平衡感，最常見的用手倒立。最好的方法就是倒立后往反方向用手走到目的地，然后學貓的動作那樣跳躍。從一面墻跳到另一面墻時學貓的降落方法！一般有兩種方法，腳滑法和手抓法，還有像猩猩一樣，在奔跑的過程中用我們的雙手按著障礙物然后雙腳打開跨過去，學員們為了鍛煉精確度及平衡訓練，一般在一根管子上來回行走及學貓爬！”
    “在奔跑的過程中利用單腳或雙腳甚至身體任何一個部位先開始沖進一個進口處，比如天窗，窗口等！”說著張樹森竄進了一個天窗里！
    林飛跟著竄了進去，只聽張樹森說道：“這類障礙就運用到了空翻，一般先從側翻開始的。高度都是以腰部的高度先開始的，不過你跳的很敏捷，以前是不是常干這種事啊？”
    林飛笑道：“得了，今天的練習就到這吧，我看你氣喘吁吁的樣子，很累是吧！”