名思義，要修煉相應的入門鍛體功夫，或拳法或劍法。也可以做些輔助運動，例如傳統的科學健身方法，奔跑、拳擊、舉重、游泳、深蹲、站樁……等等方式來全方位輔助打熬身體。
    基礎鍛體功法能有效的把身體里的每一絲力量都進行淬煉、壓榨、沉淀。
    這是個基礎打熬身體的階段，唯有將身體打熬圓滿，氣血充盈、盈滿自溢，才會生出內息。
    之后以靜功，氣力提煉法導引內息化為氣，這些氣會慢慢地堆積形成氣脈。氣脈是見習武者的標志，多條氣脈形成回環后，會再次進行壓縮，碰撞，升華，最后形成氣核，亦叫做生命核心！
    有生命核心的武者，就已經是是正式武者了。
    他們可以使用氣進行戰斗，并且可以激發各種戰技，提高武者的戰斗力。
    人們經常說氣虛或者氣血虧空，從中醫上講就是人體器官發揮機能的動力。席應龍10歲開始練武，至今已過去6年，卻因長期受困與“吃不飽”，又談何氣血充盈。所以煉氣與他，都是虛妄。
    他唯一能做的，就是不停打熬身體，壓榨身體內每一絲氣血。
    拳是【龜蛇筑道拳】。
    共一十六式，是現今武道界里公認的基礎最夯實的筑基拳法。
    這套拳法，他足足練了6年，早已成了本能，閉著眼睛也不會錯一點。
    起手式，也是樁功，龍龜盤武。
    雙腿像龜一樣腳踏大地，雙拳擺出拳架子，蛇頭吐信。乍一看，還真像一只人立而起的巨龜。他的呼吸開始節奏性變化，忽慢忽快，心靈漸漸沉靜下來，古井不波。
    配合著呼吸節奏，他的頭顱帶動下頜不斷前后引動著脖頸，做出如蛇上半身高高豎起、雙目盯著獵物待攻擊的怪異架勢。與此同時嘴巴里舌頭吞吐，嘴唇輕微開啟和閉合。
    “呼吸，呼吸~”
    鼻息間氣流涌動，仔細聽去，便會聽到有如毒蛇吐信般的“嘶嘶”聲。周身皮膚下氣血在感應中緩緩流動，整個人開始暖和起來。
    第一式，換勁式，龜蛇交頸。
    西南背北而立，兩腳橫開與肩同寬，腳心含空，兩眼乎視，牙輕扣，雙手自然下垂于體側。意念集中，身心放松，然后兩手指尖相對。上身前俯，掌心著地吸氣，起身時則雙手握拳用勁向上提拳過頭頂猛力向下丹田噴氣，雙拳拳心向下沉于下丹田。
    第二式，插掌式，玄門搗虛。
    微曲雙腿，僅靠腳尖著力，雙手握拳置于體側腰部。身子隨著頭部的動作而輕微疊游攀升，整個姿態仿若蛟龍戲水，卻又蘊含著一股玄妙在其中。右手拳變掌掌心向上，左手不尖，吸氣時向右上方劃弧到頭右側翻腕，指尖向下，猛力噴氣，同時手迅速下插于襠下。
    第三式，……
    一式一式打下去，半個小時后，氣血已經翻涌近乎沸騰。
    基礎筑基功夫，不論淺薄與高深，道理都殊途同歸。
    無非是力、筋、骨、髓，一層一層層層遞進，最終產生的質變，是人體氣血厚積薄發的過程，或者說，是一種循序漸進的生命進化。
    漸漸地，全身筋肉也開始有了些許撕裂抽疼感，這是氣血消耗太大。他停了下來，開始調勻呼吸，默默運轉【氣力提煉法】搬運內息。
    片刻后，一種酥酥麻麻暖融融的感覺遍布全身，有一種說不出的感覺，仿佛是泡在溫泉中。
    他覺得全身精力充沛，渾身舒泰。
    但并未松懈下來，嚴陣以待，“來了。”
    一股氣從體內斷斷續續產生，雖然弱小，卻已經能清晰感應到。可惜好景不長，還未等他捕捉這一律氣力，身體內仿佛突然多了一張黑洞般的嘴，“吸溜”一下就輕輕松松將他辛苦鍛煉來的氣吃的精光。
    頓時泄氣。
    “咕咕~”
    體內產生微弱的進食感，還有那永不滿足的叫喊聲，“餓——”
    ……