跡部陌陌為他們準備的訓練方式第一條就是按照前世特種兵的方式進行訓練，準備將他們的體能以及各種格斗技巧上升為最適合網球選手耐力和手腕腕力的一種方式，其中計劃表包括了！
    1：早晨5：30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。目的在于培養他們的持久運動，要知道在網球對戰中持久戰是最常見的戰術，如果沒有一個體力強健的身體，那么持久戰將會是他們的結束之戰，這也是最重要的訓練體力的一種方式！
    2：8：00訓練掛勾梯上下300回。穿越30米鐵絲網來回300趟。目的在于訓練他們手腕的腕力，如果遇上力量型選手，他們不會因為對完網球的重量而使手腕受傷，也能夠盡可能的增加他們自己回擊網球的力量。
    3：10：00上健身房：15公斤啞鈴舉150下，拉力器100下，臂力棒100下。目的在于練習臂力，也能夠調節他們身體里面骨骼的成長，畢竟他們還在發育階段。
    4：13：30訓練射靶1個小時，之后練倒功《高高向后躍起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬氣功等。目的在于訓練他們精準的動態視力，在網球對戰中，擁有絕佳的動態視力絕對是一大優勢，比如說青學的菊丸英二以及立海大的仁王雅治，這兩人的動態視力絕對是最好的，能夠分辨對手球拍或者網球的行動軌跡，這絕對是先天的優勢，如果沒有先天優勢，那么就后天培養！
    5：飯后半個小時，繼續負重20公斤跑5000米，繼續體能訓練。
    6：3天一次游泳訓練：一口氣游完5000米
    7：5天一次250公里負重30公斤越野行軍訓練。
    長跑是選手們訓練的主要科目之一，每天要完成負重30斤在22分鐘內跑完5公里。體能差一點跑完后，都會累得倒在地上動彈不得。對于那些體能比較差的選手，每天還會加碼，有可能一天要完成兩三次。
    除了負重跑之外，還有障礙跑，簡直就是把他們當做奧運冠軍培養。最讓人受不了的是要在幾分鐘內完成，這難度實在是太高了，不是一般人能夠完成的。要是他們在訓練的時候沒有達標，那么就會被罰多次訓練
    單雙杠很多朋友小時候都玩過，都覺得還是蠻好玩的。這一次他們每天要做單雙杠練習200個以上，做這么多個就不是好玩了。一些體能差的初高中生，還沒有做完就累倒在地上了。
    俯臥撐在一分鐘內要做100個，一直要做到累得趴在地上動彈不得為止。有時候碰到下雨天，還會在泥水地上直接做，累不說身上都會弄得一身泥巴。這只是一天的基本體能訓練，還有魔鬼周訓練和極限訓練那就更殘酷了。
    除了這些最基本的體能訓練，腕力訓練，還有更多針對網球選手的訓練，當然這些訓練對于那些網球選手來說，有其他們還只是初中生，能夠堅持下來的寥寥無幾，但是堅持下來的這一個月的成長飛速發展，從一開始無法看清助教網球軌跡到現在能夠精準捕捉到助教的網球軌跡，從一開始無法承受助教網球重量，到現在能夠偶爾接到助教的球，有的甚至能夠在助教手中得到一分，比如說手冢，這樣的變化不可謂不大，所有人的實力都在急速的提升當中！
    每個人都有攀比心理，他們也不例外，看到手冢國光每次都很好的完成訓練任務，而且還有精力和助教對戰，這樣一來手冢國光的實力可以用暴漲來說。
    不說他本身的實力就已經在眾人之上，現在只會更強，即使在助教手中他偶爾也能夠拿下一局，從一開始的6-0，到現在的6-1，這絕對是質的飛躍，別人也許體會不到，手冢國光自己確實能夠深刻體會，他的實力絕對不僅僅是他們看到的那樣！
    “6-2，跡部陌陌獲勝！”
    “多謝指教！”
    手冢國光感激的看著跡部陌陌，這一個月一來雖然很苦很累，但是他很開心，他的實力得到了質的飛躍，他而且他收到了德國職業球探的邀請，那么他的付出是值得肯定的，現在他最想感激的人就是眼前的少女，是她讓他更加清楚了自己想要追求的夢想！
    “手冢，你已經擁有足夠實力去追尋你的夢想，去吧，相信很快就能夠在世界上聽到你的名字！”
    跡部陌陌微笑，他知道少年在猶豫什么，但是有些東西不應該成為束縛他的理由，他需要更大的舞臺，他相信以他現在的實力，成為職業選手已經指日可待，那么手冢君，加油去吧，去尋找你的夢想！
    “多謝！”
    手冢國光點點頭，果然助教什么都知道，他心里一直在猶豫，因為他說過他們要堅持到最后，但是這一次他食言了，他要為了自己的夢想而戰，堅定自己的道路，他相信自己的選擇！
    這一個月一來，雖然訓練很恐怖，但是成效很顯著，五號球場和三號球場的換牌大清洗，順利圓滿的完成，所有人的實力都讓他們驚訝，因為他們的實力已經遠遠超過了高中生，他們的成績是斐然的！
    洗牌之后，手冢國光走上了自己的道路，他奔向了德國職業選手的邀請，而跡部景吾則成為了初中生的隊長，而且實力也成為了僅次于手