如果把拍視頻之前的時(shí)間算上的話，已經(jīng)過去的差不多一個(gè)半月的時(shí)間，而距離楊靖說要達(dá)到彭魚晏水準(zhǔn)的期限，也只剩下一個(gè)月左右，可以說，差不多已經(jīng)是到了減肥的沖刺期。
    所以，這個(gè)時(shí)候，楊靖的減肥效果當(dāng)然已經(jīng)體現(xiàn)出來了！
    最初那個(gè)圓鼓鼓的肚腩早已經(jīng)消失不見，取而代之的是隱隱約約的腹肌線條，以及楊靖在向上脫掉上衣時(shí)候展現(xiàn)出來的人魚線。
    不僅如此，楊靖兩個(gè)健美、厚實(shí)的胸肌，也是相當(dāng)顯眼，可以說能碾壓很多機(jī)場(chǎng)少女了。
    當(dāng)然，楊靖的胸肌鍛煉，速度能比他的腹肌還要快，其實(shí)是有原因的！
    都說胸肌是“三分靠練，七分靠吃”，楊靖之前就先完成了七分，所以他只需要將后面三分的練習(xí)補(bǔ)上，自然也是能夠迅速地將胸肌給先練了出來。
    胸肌的練習(xí)主要靠手臂。
    楊靖雖然不玩臥推或者其他的器械，但在鍛煉中，他經(jīng)常增加了握持啞鈴的負(fù)重練習(xí)，這就讓他的臂部力量能夠得到迅速的提升，同時(shí)胸肌也得到了很高強(qiáng)度的熬練。
    但跟其他注重器材的健身者不同，有些人沉迷于臥推，很容易就把自己的胸肌練大了，不好看。
    楊靖卻是靠體術(shù)，動(dòng)作的多變保證了發(fā)力位置、發(fā)力方向的均衡發(fā)展，這也讓他的胸肌能夠練出有點(diǎn)像貝克漢姆那樣即健壯又優(yōu)美的形狀！
    ……
    “好了，靖爺你準(zhǔn)備好，我們就開始。”
    謝秋的準(zhǔn)備很麻煩，楊靖都熱身完了，他才布置好，接到楊靖“OK”的手勢(shì)回應(yīng)后，謝秋就端起了相機(jī)，而幫忙打下手的羅巴志也趕緊點(diǎn)下手機(jī)，通過藍(lán)牙音箱，把TABATA的音樂播放了起來。
    是的，彭魚晏發(fā)起的這個(gè)挑戰(zhàn)，用的也是TABATA的音樂和模式，感覺更像是拳擊版的TABATA！
    第一項(xiàng)就上大招！
    自重深蹲！
    二十秒，能做多少做多少，彭魚晏做了十六個(gè)，但楊靖在之前的TABATA里面，就做到了二十個(gè)。
    所以，在大家的注視中，楊靖雙手握拳，護(hù)在下巴下面——這是彭魚晏的要求，按照拳擊手的姿勢(shì)來——做起了深蹲。
    一個(gè)，兩個(gè)……
    開頭楊靖的速度不快，給人的感覺是很普通，正常人開頭也能做到一秒一個(gè)。
    但關(guān)鍵是到后面的速度，楊靖就好像是一輛設(shè)定了定速巡航的車，從頭到尾就沒有點(diǎn)過剎車，速度穩(wěn)定得都不像正常人！
    這不，對(duì)這些了解比較多的趙旭看楊靖的眼神就發(fā)生了變化！
    本來還很淡定，不以為然，后面就越來越驚訝，他終于意識(shí)到楊靖并不是傳統(tǒng)意義上那種嘩眾取寵的網(wǎng)紅了，這兄弟是真有一手的啊！
    第二個(gè)動(dòng)作叫俯身登山，跟之前楊靖TABATA的登山跑一模一樣，跟第三個(gè)俯臥撐的動(dòng)作一樣，并不是專屬于拳擊的動(dòng)作，沒什么好說的。
    但第四個(gè)動(dòng)作就有意思了，“高抬腿出拳”！
    應(yīng)該很多人在體育課上都做過一個(gè)高抬腿的熱身動(dòng)作，而這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)類似，只是它把高抬腿擊掌改了，上半身改成了直沖拳的動(dòng)作。
    第三個(gè)動(dòng)作和第四個(gè)動(dòng)作之間，楊靖休息時(shí)候的動(dòng)作就已經(jīng)不是隨隨便便地原地放松了，他模仿著彭魚晏，小碎步前后跳著，等到音樂響起，才驟然加速，更加有節(jié)奏地高抬腿蹦跳，同時(shí)接上了左右拳接替沖拳、收回的動(dòng)作！
    健身館里還是有一些學(xué)員和教練在鍛煉的，之前聽到了有“網(wǎng)紅”拍視頻的消息，他們都忍不住圍了過來，好奇地觀看。
    有幾個(gè)身材比較好、穿著“旭日健身”字樣健身服的教練看了一會(huì)兒，可能覺得自己上也能行，所以他們?nèi)滩蛔∫哺谂赃叄鄼C(jī)拍不到的地方，同步地比劃起來。
    “網(wǎng)紅”也不過如此嘛！
    但接下來這個(gè)動(dòng)作，有些模仿的人就開始掉隊(duì)了！
    如果用字幕打出來，這個(gè)動(dòng)作叫“前、后手拳+右移后手拳”，不管是字面上的，還是視頻上彭魚晏的演示，都很復(fù)雜。
    還好，楊靖模仿得沒有一點(diǎn)問題。
    他跟拳擊手一樣，兩只拳頭架在腮邊，左右輪流地沖拳，然后非常靈活地活動(dòng)雙腿，右移過去，再?zèng)_右拳，回到原來的位置，反復(fù)循環(huán)這套動(dòng)作。
    但后面那些模仿的就亂成了一團(tuán)，負(fù)責(zé)拳擊的教練還好，至少是有點(diǎn)基本功，但沒練過的人，要么是左腳絆右腳，要么是光顧著沖拳，忘記了腿部的動(dòng)作，看起來非常僵硬！
    當(dāng)然，掉隊(duì)的人還不服氣，他們叉著腰等了一下，準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候再接上。
    但后面的動(dòng)作越來越復(fù)雜，就好像剛才楊靖那一套，中間加上了下蹲、身體左搖向前的閃避動(dòng)作之后，他們不但沒接上，反而有的人還沒蹲好，腳板一滑就摔了個(gè)四腳朝天，特別狼狽。
    漸漸的，在場(chǎng)的人，包括拳擊教練在內(nèi)，他們看眼前這位“網(wǎng)紅”的眼神都不敢再帶上任何的不屑，甚至有人還服氣地用敬佩的眼神看著楊靖。
    真的是有實(shí)力的啊！
    謝秋和羅巴志原本以為拍個(gè)視頻可能還要NG好多次，誰知道楊靖的表現(xiàn)實(shí)在是太穩(wěn)了