要練習(xí)百米跑，需要鍛煉的東西很多。
    一是動(dòng)作訓(xùn)練，需要熟練掌握百米跑的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，這是最基本的。
    二是力量訓(xùn)練，包括腳踝力量訓(xùn)練，腿部力量訓(xùn)練，軀干核心力量訓(xùn)練。這些都是基礎(chǔ)力量，是一切的根基。
    三是爆發(fā)力訓(xùn)練，主要是鍛煉身體的爆發(fā)力。這在百米賽跑中至關(guān)重要。
    四是協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，主要是將各個(gè)單列的訓(xùn)練成果，協(xié)調(diào)一致，融匯一體。
    根據(jù)這些要求，陸離參照體育教材，也在網(wǎng)上查找了一些資料，自己制定了一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃。
    每天早上清早起床，完成一整套訓(xùn)練，再去上學(xué)。
    在學(xué)校上課的時(shí)間，還是老樣子，上課站樁，下課跑操場。
    下午放學(xué)回家，又按照訓(xùn)練計(jì)劃，進(jìn)行兩到三組整套訓(xùn)練。
    時(shí)間就這么一天天過去。
    擁有“天道酬勤”這個(gè)外掛，陸離灑落的每一滴汗水，都見證了自身的成長，見證了自身的提高。
    一個(gè)月下來，豆芽菜一般的身板，終于長出了肌肉。蒼白的病態(tài)臉色，也終于透出了健康的紅潤。
    原本一米六三的身高，也在這一個(gè)月下來，長到了一米六五。
    這個(gè)十四歲的少年，已經(jīng)褪去了病秧子一般的模樣，變得朝氣蓬勃了。
    這一天清早。
    陸離家門口的鄉(xiāng)村公路上，一道人影風(fēng)馳電挈，急速狂奔。
    粗重的喘氣聲中，狂奔而過的身影，帶起一股風(fēng)聲，跨過了地面上劃著的一條終點(diǎn)線！
    “14秒！”
    陸離擦著額頭上的大汗，看著手機(jī)秒表上顯示的時(shí)間，臉上露出了一抹笑容。
    國家三級運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)是百米12秒64。
    陸離現(xiàn)在這個(gè)成績，還只能說一般般，而且用手機(jī)計(jì)時(shí)肯定不準(zhǔn)確，這個(gè)成績肯定存在一些誤差。
    但是……短短的一個(gè)月，從豆芽菜身板，鍛煉到百米14秒，已經(jīng)很厲害了。
    天道酬勤，一分耕耘一分收獲，只要繼續(xù)鍛煉下去，我還能繼續(xù)提高，繼續(xù)成長。
    洗了個(gè)澡，換了身衣服。
    吃完早飯之后，陸離又開始上學(xué)。
    上課沒什么好說的。早自習(xí)下課之后，陸離習(xí)慣性的走出教室，前往操場。
    “陸別，等我一下！”
    看到陸離天天跑步，發(fā)小陳建飛突然也生出了興趣，“等我一下，我也跟你一起跑步去。”
    兩個(gè)人同桌，天天在一起，陸離的習(xí)慣不可避免的影響到了陳建飛。
    “你也想鍛煉身體？好啊！”
    陸離笑了笑，朝陳建飛招手，“走，我們?nèi)ヅ芤蝗Α！?
    十四五歲的少年，正是精力過剩的時(shí)候。兩人很快就來到了操場。
    “陸別，我們來賽跑！”
    站在起跑線上，陳建飛舉起了手臂，“預(yù)備……跑！”
    手臂一揮，兩人同時(shí)跨過了起跑線，沿著跑道一路奔跑。
    操場一圈兩百米，算是短跑了。兩人的速度都很快。
    一開始，陳建飛興沖沖的跑在前面，嘴里還在喊著：“陸別，你快點(diǎn)咯！”
    跑到后半圈的時(shí)候，陳建飛就有些喘不過氣了，速度明顯的慢了下來。
    “怎么？跑不動(dòng)了？”
    陸離幾步追了上來，越過了陳建飛，嘴里還開起了玩笑：“三下兩下就沒戲了？你這樣子不行啊！男人要持久，知道么？”
    “誰……誰沒……沒戲了？”
    陳建飛有些喘不過氣了，斷斷續(xù)續(xù)的反駁著。
    現(xiàn)在這個(gè)社會，就算是十四五歲的少年，也聽得懂這些話了。陳建飛自然不肯承認(rèn)自己不持久！
    鼓著勁沖了幾下，陳建飛又不行了。
    “哈哈！不行了吧？”
    陸離一聲大笑，腳步如飛，一溜煙沖了出去，很快就沖過了終點(diǎn)。
    “呼……呼……陸別，你特么打了雞血吧？跑這么快？”
    陳建飛跑過終點(diǎn)，手撐著膝蓋，大口喘氣，看向陸離的目光帶著一股難以置信。
    天天見面，天天在一起，陳建飛并沒有留意到陸離身上發(fā)生的變化。
    一直自認(rèn)為比陸離強(qiáng)的陳建飛，直到這一刻才發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的陸離已經(jīng)不是曾經(jīng)那個(gè)豆芽菜了。
    他竟然跑不贏陸離了。這讓陳建飛有些難以接受。
    “陸別，你以前身體那么差，現(xiàn)在怎么跑得這么快了？”陳建飛問道。
    “鍛煉唄？沒看到我天天鍛煉啊？”
    陸離隨口回答，心頭卻暗想，確實(shí)是鍛煉出來的，不過……一般人沒這么好的鍛煉效果。
    “鍛煉？是嘞，你每天都在跑！”
    陳建飛點(diǎn)了點(diǎn)頭，心里似乎有股子不舒服的勁，“我也鍛煉！我也跟你一樣鍛煉。”
    “好啊！”
    陸離笑了笑。鍛煉身體總沒有什么壞處，至于效果如何，呵呵，不是每個(gè)人都開了掛的啊！
    上課鈴響了。
    上午第三節(jié)課是一堂體育課。陸離和陳建飛留在操場上。
    很快，體育老師吹響口哨，“48班，集合！”
    回龍鎮(zhèn)中學(xué)的班級排序是用數(shù)字排序的，陸離他們班就是48