要練習百米跑，需要鍛煉的東西很多。
    一是動作訓練，需要熟練掌握百米跑的標準動作，這是最基本的。
    二是力量訓練，包括腳踝力量訓練，腿部力量訓練，軀干核心力量訓練。這些都是基礎力量，是一切的根基。
    三是爆發力訓練，主要是鍛煉身體的爆發力。這在百米賽跑中至關重要。
    四是協調性訓練，主要是將各個單列的訓練成果，協調一致，融匯一體。
    根據這些要求，陸離參照體育教材，也在網上查找了一些資料，自己制定了一個訓練計劃。
    每天早上清早起床，完成一整套訓練，再去上學。
    在學校上課的時間，還是老樣子，上課站樁，下課跑操場。
    下午放學回家，又按照訓練計劃，進行兩到三組整套訓練。
    時間就這么一天天過去。
    擁有“天道酬勤”這個外掛，陸離灑落的每一滴汗水，都見證了自身的成長，見證了自身的提高。
    一個月下來，豆芽菜一般的身板，終于長出了肌肉。蒼白的病態臉色，也終于透出了健康的紅潤。
    原本一米六三的身高，也在這一個月下來，長到了一米六五。
    這個十四歲的少年，已經褪去了病秧子一般的模樣，變得朝氣蓬勃了。
    這一天清早。
    陸離家門口的鄉村公路上，一道人影風馳電挈，急速狂奔。
    粗重的喘氣聲中，狂奔而過的身影，帶起一股風聲，跨過了地面上劃著的一條終點線！
    “14秒！”
    陸離擦著額頭上的大汗，看著手機秒表上顯示的時間，臉上露出了一抹笑容。
    國家三級運動員的標準是百米12秒64。
    陸離現在這個成績，還只能說一般般，而且用手機計時肯定不準確，這個成績肯定存在一些誤差。
    但是……短短的一個月，從豆芽菜身板，鍛煉到百米14秒，已經很厲害了。
    天道酬勤，一分耕耘一分收獲，只要繼續鍛煉下去，我還能繼續提高，繼續成長。
    洗了個澡，換了身衣服。
    吃完早飯之后，陸離又開始上學。
    上課沒什么好說的。早自習下課之后，陸離習慣性的走出教室，前往操場。
    “陸別，等我一下！”
    看到陸離天天跑步，發小陳建飛突然也生出了興趣，“等我一下，我也跟你一起跑步去?！?
    兩個人同桌，天天在一起，陸離的習慣不可避免的影響到了陳建飛。
    “你也想鍛煉身體？好啊！”
    陸離笑了笑，朝陳建飛招手，“走，我們去跑一圈?！?
    十四五歲的少年，正是精力過剩的時候。兩人很快就來到了操場。
    “陸別，我們來賽跑！”
    站在起跑線上，陳建飛舉起了手臂，“預備……跑！”
    手臂一揮，兩人同時跨過了起跑線，沿著跑道一路奔跑。
    操場一圈兩百米，算是短跑了。兩人的速度都很快。
    一開始，陳建飛興沖沖的跑在前面，嘴里還在喊著：“陸別，你快點咯！”
    跑到后半圈的時候，陳建飛就有些喘不過氣了，速度明顯的慢了下來。
    “怎么？跑不動了？”
    陸離幾步追了上來，越過了陳建飛，嘴里還開起了玩笑：“三下兩下就沒戲了？你這樣子不行??！男人要持久，知道么？”
    “誰……誰沒……沒戲了？”
    陳建飛有些喘不過氣了，斷斷續續的反駁著。
    現在這個社會，就算是十四五歲的少年，也聽得懂這些話了。陳建飛自然不肯承認自己不持久！
    鼓著勁沖了幾下，陳建飛又不行了。
    “哈哈！不行了吧？”
    陸離一聲大笑，腳步如飛，一溜煙沖了出去，很快就沖過了終點。
    “呼……呼……陸別，你特么打了雞血吧？跑這么快？”
    陳建飛跑過終點，手撐著膝蓋，大口喘氣，看向陸離的目光帶著一股難以置信。
    天天見面，天天在一起，陳建飛并沒有留意到陸離身上發生的變化。
    一直自認為比陸離強的陳建飛，直到這一刻才發現，現在的陸離已經不是曾經那個豆芽菜了。
    他竟然跑不贏陸離了。這讓陳建飛有些難以接受。
    “陸別，你以前身體那么差，現在怎么跑得這么快了？”陳建飛問道。
    “鍛煉唄？沒看到我天天鍛煉??？”
    陸離隨口回答，心頭卻暗想，確實是鍛煉出來的，不過……一般人沒這么好的鍛煉效果。
    “鍛煉？是嘞，你每天都在跑！”
    陳建飛點了點頭，心里似乎有股子不舒服的勁，“我也鍛煉！我也跟你一樣鍛煉。”
    “好??！”
    陸離笑了笑。鍛煉身體總沒有什么壞處，至于效果如何，呵呵，不是每個人都開了掛的??！
    上課鈴響了。
    上午第三節課是一堂體育課。陸離和陳建飛留在操場上。
    很快，體育老師吹響口哨，“48班，集合！”
    回龍鎮中學的班級排序是用數字排序的，陸離他們班就是48